خمس اطعمة ومشروبات للباحثين عن العضلات
1) مخفوق الفانيليا والقهوة
يمكن تحضير هذا المشروب اللذيذ من خلال الاعتماد على نصف كوب حليب قليل
الدسم، ومعلقتين من مسحوق بروتين الفانيليا ونصف كوب قهوة قليلة الدسم بطعم
الآيس كريم.
2) عصير البرتقال الطازج
اعصر 3 برتقالات طازجة مع معلقة كبيرة من مسحوق البروتين، ويمكن لكل شخص
اختيار كمية السكر المستخدمة في العصير بحسب رغبته، فلا قيود هنا.
3) مخفوق الشوفان
استخدم كوب من دقيق الشوفان الجاف وملعقتين من مسحوق بروتين الفانيليا
ونصف معلقة صغيرة من القرفة مع ربع كوب شراب القيقب الخالي من السكر،
وملعقة كبيرة من اللوز المفروم ونصف كوب ماء أو حليب منزوع الدسم.
4) مشروب القرفة
يمكن تحضير هذا المشروب من خلال الاعتماد على ملعقتين من بروتين الفانيليا
وربع ملعقة صغيرة من القرفة وربع ملعقة شاي مستخرج الفانيليا وكوب ماء أو
حليب منزوع الدسم.
5) مشروب الفراولة والفانيليا
يمكن تحضيره عن طريق استخدام ملعقتين من مسحوق البروتين ومكعبات الثلج
ووملعقة صغيرة من خلاصة الفانيليا ونصف ثمرة موز مع 2 أو 3 ثمرات فراولة
مجمدة.
هل أعجبك الموضوع؟ شارك:
